top of page
Sport
運動
Walk（步行）
每天步行30分鐘也可以幫助您抵抗糖尿病，並降低其嚴重程度和相關並發症的機率。 飯後步行10分鐘可將血糖水平降低22％，而快步步行可將患糖尿病的機會降低30％。
bicycle（單車）
糖尿病確實是從業者的障礙，但這不是無法克服的。
通過適當控制飲食和鍛煉，每天可以將自行車從休閒活動轉變為更健康的自行車活動。 室內騎自行車也是一種很好的運動方式。 每周至少練習3次，從一個30分鐘的初學者周期開始，最終增加到一個45分鐘的中等周期。
Dance（舞蹈）
跳舞是鍛煉身體的一種有趣形式。
從各種各樣的舞蹈中進行選擇，例如尊巴舞，嘻哈舞，可以幫助控制肥胖，提高胰島素敏感性，增強心跳和避免老年癡呆症。
Running（跑步）
糖尿病不是逃避跑步的藉口，因為它也是控製糖尿病的好方法。 跑步可以大大增加人體對胰島素的反應。 在人行道，公園或其他安全道路上跑步是理想的選擇，但是如果您喜歡呆在室內，則可以使用跑步機。
Yoga（瑜伽）
瑜伽在控製糖尿病方面也非常有效。
實際上，它是首選的運動形式，因為它不僅有助於控制體重，降低血糖和血壓，而且還可以增強您在壓力下自我調節的能力。
Swimming（游泳）
游泳是一項既充滿挑戰又令人耳目一新的運動。
對於糖尿病患者來說，這絕對是一個非常誘人的鍛煉。 它不僅有助於控制體重，增強肌肉和燃燒卡路里，還可以充分利用上，下身的肌肉來克服糖尿病性神經病患者常見的麻木感。 從基礎開始慢慢開始，然後逐步進行更深入的游泳池訓練
bottom of page